DİYET YAPARKEN YAPILAN 5 HATA

 

Diyet yapıyorum fakat kilo veremiyorum diyorsanız bu işte bir yanlışlık vardır. Gelin birlikte bu yanlışlıkları düzeltelim. Diyette ne yapılmalı, ne yapılmamalı, nelere dikkat edilmeli hepsini öğrenelim. Ve daha iyi sonuçlar alalım. Öyleyse diyetteyken yaptığımız hataları beraber gözden geçirelim.




1) SU İÇMEMEK

Fazla kilolarınızın olduğunu sizde fark ettiyseniz ilk yaptığınız şey diyete başlamak olacaktır. Ve diyetinizde yapmanız gereken altın kural ise bol bol su tüketmektir. ‘Ben günde 1 litre kesin içiyorumdur bunun yanında bitkisel çaylar, kahve, meyve suyu derken zaten 2 litreyi geçiyordur’ kesinlikle demeyin. Çünkü su dışındaki sıvılar su yerine geçmeyecektir. Gün içinde bol su içmeniz sizin metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Su içmenin bir diğer güzel yanı ise diyet sırasında ve sonrasında vücudunuzda ödem bulundurmayacaktır. Ayrıca sitemizde konu olarak aldığımız ‘’TOK TUTAN 10 BESİN’’ de belirttiğimiz gibi yemek yemeden önce su içerseniz bu size şişkinlik verecektir ve daha az yemenizi sağlayacaktır. Az yeseniz de çok yemiş gibi doyacaksınızdır.




2) SIK SIK TARTILMAK

Evet herkes başarısını görmek ister fakat bununda bir zamanı vardır. Bugün az yemek yedim tartılayım, bugün daha çok hareket ettim tartılayım diye bir şey kesinlikle yok. Kilo kaybınız size hemen kendini göstermeyecektir. Bununla birlikte sizin motivasyonunuzun bozulmasına ve hatta kilo verme konusunda pes etmenize neden olacaktır. En az haftada bir kez aç karnınıza tartılın. Sonuç sizi mutlu edecek ve hırslandıracaktır.




3) ÖĞÜN ATLAMAK

Az yemek yersem kilolarımdan daha hızlı kurtulabilirim düşüncesini kafanızdan hemen siliyoruz. Aksine diyette öğün çoğaltmak sizin daha kolay ve daha kalıcı kilo vermenizi sağlayacaktır. Günde 3 öğün yemek yiyorsanız bunu 4 ya da 6 öğün arasında çoğaltabilirsiniz. Özellikle öğle yemeği ve akşam yemeği arasına kesinlikle bir öğün daha ekleyebilirsiniz. En önemeli öğün olan kahvaltıyı ise kesinlikle atlamayın. Çünkü gün içerisinde enerjiye ihtiyacınız olacaktır ya da çok acıktım diyerek diğer öğününüzde fazla yemenize sebep olacaktır.




4) HAREKET ETMEMEK

 

Kilo vermekte diyet yapmak ne kadar önemli ise hareket etmekte o kadar önemlidir. Diyet yaparken verdiğiniz kilolar nedeni ile vücudunuzda sarkmalar olacaktır. Olmaması için gün içinde hareket etmeniz gereklidir. Otobüsle bir yere giderken ineceğiniz durakta birkaç durak önce inerek yürüyüş yapmayı, kat çıkarken asansörü değil merdiveni, boş vakitlerinizde oturmak yerine ise spor yapmayı tercih ediniz.




5)ALKOL KULLANMAK

Öncelikle şunu bilmeliyiz ki alkol alımı doğrudan vücutta kilo oluşumunu destekleyen en büyük unsulardan biridir. Alkol, diğer besinlerden aldığımız kalori miktarının iki katını vermektedir. Bu nedenle diyet yaparken kilo vermenizi değil kilo almanıza neden olur. Bir bardak alkolü vücuttan atmak için en az 5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir